woda do treningu

[...] treningu miałam gwiazdki w oczach i odruchy zwrotne :)) wróciłam do domu, i ledwo wyszłam po schodach miska 130/60/200 suple: kombucha, omega3, magne100, wapno 600 napoje: woda 4,5l, zielonax2, kawa, rumianek warzywa: sałata lodowa, pieczarki, papryka czerwona, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788cd6eb71364a09b20ce5f0a63c7ce3.png

[...] serie, ale przy trzeciej już nie dałam rady wyszłam mocno zmęczona, nogi miałam jak z waty, plątały mi się, ledwo chodziłam miska czysta warzywa: sałata, fasola szparagowa, pomidory, papryka, buraki napoje: woda 3 l, kawax2, rumianek, pokrzywa suple: kombucha, wapń z wit D3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8667759605534b67b9a5d4cbca17b526.png

[...] wyszłam trochę słaba i mega głodna micha czysta 135/250/80 warzywa: ogóry małosolne, kapusta pekińska, pomidory, buraki i awokado w misce suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, zielona, pokrzywa, szałwia, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa4b985a4fe473fa7d3f4352af1108c.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-16 20:55:28

[...] zeby zapiąć nogawki w spodniach, przydałby się callanetics albo joga, pomyślę o tym dzisiaj miska czysta z deka przekroczyłam węgle, byłam zbyt głodna jak wróciłam warzywa: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, kaalfior napoje: woda 4 l, pokrzywa, szałia, kawa, rumianek suple;Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e96b38e18f4890be2fffa0f46dbb52.png

[...] Ciebie w całości. Nie czuje się jakoś wyebana generalnie, żebym już o regeneracji myślała, no ale jak mówię, nie znam się jak to tam działa %-) A co do fałdy, to właśnie ta woda mnie wkvrwia bo zwłaszcza wieczorem po całym dniu, nogi robią się ciężkie i jakby opuchnięte. Nawet dziś rozmawiałam ze wspomnianą kiedyś koleżanką-bodybuilderką i ona [...]

[...] owoców wyszło dzisiaj, ogólnie soczewica mi się skończyła i jakoś tak mało węgli ogólnie... jutro już będzie elegancko :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa czarna x2 Suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, wit. C i E (po treningu), ZMA (przed snem), melisa x3 [...]

[...] wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a519cfef85444e58c896447c1ac21f7.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-06 11:53:11

[...] smazenia, szczoteczke do zebow. poki nie stac mnie na dibencozide bo wolalem wybrac animal flexa z przyczyn oczywistych bede sie wspomagal w sposob naturalny, mianiowicie woda z cytryna i slodzik przed posilkami. bede unikal jajek z rana (pewnie was to zdziwi ale to dlatego ze jajka pomagaja normowac poziom cukru w organizmie przez co lakienie [...]

[...] buty :-) Na przyszłość. --- Jutro odpoczywam. Rozejrzę się za większymi bidonami. Czy to na skutek niewyspania, czy innego dziadostwa, strasznie szybko wyszła mi dzisiaj woda. Czułem dotkliwe pragnienie. Na drogę wziąłem chałwę. Zjadłem ją z łakomstwa/dla przyjemności niż z konieczności. Nic mi nie dała, nic mi nie zabrała. Oblepiła mi zęby i [...]

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]

[...] Aeroby - bieg na bieżni: Zaraz po treningu 35 minut na bieżni. W trakcie biegu dwa razy przejcie do marszu - tak się ze mnie lało, że ręcznik w ruch, woda i dalej bieg. Dobrze mi weszły aeroby :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/5vxu.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed [...]

Jestem po pierwszym tygodniu. Obwody poszły wszędzie o 10cm w górę masa o 20kg w góre - lol A prawda jest taka że na tą chwilę nic spektakularnego się nie dzieję. Jedyne co się zmieniło to moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa [...]

[...] dłonie mam popuchnięte i starte kostki (muszę kupić lepsze ochraniacze na dłonie) Do tego, krótki „spacer” (bieg za rowerkiem dziecka ok 2km) Picie: pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego tygodnia już będę [...]

[...] 28.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3 l. dostarczono 1 887,7 kcal b: 125,3 g ww: 153,7 g tł: 85,7 g + jajecznica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + [...]

[...] dobrze. Poprzednie robiłam na początku lipca i porównując do dzisiejszych są lekkie kosmetyczne zmiany, a patrząc na to, że między tymi zdjęciami miałam dość spore plusy w obwodach, to jest w ogóle super %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acdf9d5382b1450a92c07b5a83044a01.jpg ___________________________________________________________ Poniedziałek [...]

[...] się zwiększył. Ogólnie jest jeszze moc, ale nie taka, jak na ostatnih 2 treningach. Dieta - dzisiaj już zgodna z rozkładem. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day. Ciecze - woda (gotowana z czajnika) 1l, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43147e7ba89342d98e726b57a4c8b061.PNG Śniadanko z wczoraj. [...]

DZIEŃ #8 21.11.2013 DNT -plan: dance latino MISKA 1700=120B/150W/rT płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: czerwona papryka, brokuł, ogórek, cebula, pietruszka(nać) Czuję nogi po wczorajszym treningu :-PP dobrze mi z tym niesamowicie %-) @ się bliża, czyli zgodnie z cyklem :-) Bardzo chciałabym odstawić tą luteinę- nie [...]

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

[...] wyskubałam każde pojedyncze ziarenko ryżu z torebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, cebula, szpinak mrożony, łyżeczka koncentratu pomidorowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277c1580c86440eb9ccf979327f2a31d.png Uwaga [...]